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El Consorcio de Seguridad y Emergencias de Lanzarote informa cómo prevenir esta situación de fenómeno metereológicos adverso: – Protéjase del sol y el calor. – Evite salir y hacer ejercicios físicos prolongados o cualquier actividad en las horas centrales del día que es cuando hace más calor. Reduzca la actividad física en las horas de más calor, especialmente entre las 12.00 y las 18.00 horas. – Se recomienda permanezca en los lugares protegidos del sol el mayor tiempo posible y en las estancias más frescas de la casa. Durante las horas de sol, baje las persianas de ventanas donde toca. – Abra las ventanas de la casa durante la noche para refrescarla. – Es conveniente recurrir a algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado) para refrescar el ambiente. – Tenga en cuenta que al entrar o salir de los lugares se producen cambios bruscos de temperatura que puedan afectarle. – En la calle, evite el sol directo. Lleve una gorra o un sombreo, utilice ropa ligera, de colores claros y que no sea ajustada. – Procure caminar por la sombra, estar bajo una sombrilla en la playa y descansar en lugares frescos en la calle o en espacios cerrados que estén climatizados. – Lleve siempre agua y beba a menudo – Nunca deje a niños o a personas mayores en el interior de un vehículo cerrado. – Tome comidas ligeras y regulares, bebidas y alimentos ricos en agua y sales minerales, como las frutas y hortalizas, que le ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor. – No tome bebidas alcohólicas. Evite las comidas muy calientes y que aporten muchas calorías. – Ayude a los demás. Si conoce gente mayor o enferma que viva sola vaya a visitarlos una vez al día. – Si toma medicación, consulte con su médico si ésta puede influir en la termorregulación o si se ha de ajustar o cambiar. – Para cualquier solicitud de información llame al teléfono 012. |
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